Oruç Tutarken Kilo Verebilir miyim?

Bir çok insan oruç tutarken kilo verebileceğine inanarak sağlığıyla oynuyor. Her bünye kendine göre belirli farklılıklar gösteriyor.

Kimileri oruç tutarken kilo verirken kimileri kilo alıyor. Doğru sahur ve iftar menüleri hazırlanarak sağlıklı beslenme kurallarına uyularak tabi ki kilo vermek kolaylaştırılabilir.

Önemli olan vücudun ihtiyaçlarını görmezden gelmeden, doğru besinleri tüketmek ve öğün atlamamaktır.

oruç tutmak

oruç tutmak

Oruç Tutarken Nasıl Kilo Verilir ?

Ramazan ayında iki öğün olarak oluşturulan menülerde mutlaka tokluk hissi veren besinler ve lif içerikli, protein destekli yiyecekler tüketilmelidir.

Ayrıca yeterli miktarda su tüketilerek, su oranı aşağılara düşürülmemelidir. Sahur atlamaması gereken bir öğündür.

Sahur yapılmaması ya da üstün körü bir beslenme sağlanması sağlık açısından ciddi tehlikeler içeriyor.

zayıflamak

zayıflamak

Güçlü bir sahur öğünü kişinin gün içinde enerjisini desteklediği gibi, sağlıklı bir ramazan ayı geçirmesini sağlıyor.

İftarda ise mutlaka oruç suyla açılmalı, mevsime uygun bir çorba içilerek mide yemeğe hazırlanmalı ve hafif şeyler tüketilmelidir.

İftarda hızlı şekilde yemek yemek mideyi yoracağından, yavaş hazmederek yemeye çalışılmalıdır.

İftardan sonra iki ara öğün yapmakta, sahurda yemeğe çok yüklenilmesini ve kilo alımını engelleyecektir.

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir