Fazla kilolarınızdan şikâyetçiyseniz ya da bu aralar çok yiyerek göbeğinizin çıktığının farkındaysanız yapacağınız bu basit ama etkili yollar ile kısa sürede 100 kalori yakabilirsiniz. İşte zayıflamanız için etkili yollar!
- 13 dakika boyunca aralıksız voleybol ya da basketbol oynayın.
- Havuza ya da denize giderek yarım saat boyunca sürekli bir şekilde yüzün
kalori yakmak
- Dizinizin üzerinde 600’ün üzerinde top sektirin.
- Yarım saat yürüyüş yapın.
- 25 dakika boyunca pilates hareketlerini evde kendiniz yapın.
- Oryantal, salsa ya da zumba danslarından birini tercih ederek 20 dakika boyunca dans edin.
- 300 tane ip atlayın.
dans etmek
- 20 dakika hızlı hızlı yürüyün.
- Trambolin üzerinde 780 kere zıplayın.
- 1 saat 53 dakika kadar uyuyarak zaman geçir.
Kilo vermeniz için bu kadar basit olan yolları tercih edebilirsiniz. Yediklerinize de dikkat ettiğiniz sürece kısa sürede istediğiniz kiloya ulaşacağınızdan emin olabilirsiniz. Günlük olarak bu egzersizlerden en az 4 tanesini yapmayı unutmayın!
